Fomentar los beneficios de salud física y mental que se pueden obtener al realizar ejercicio físico como factor de ayuda en la calidad de vida de las personas mayores.
o Mejora la salud
o Forma física
o Calidad de vida
o Forma física
o Calidad de vida
〈 Desde el punto de vista fisiológico, la actividad física es un factor determinante del gasto de energía.
Permitiendo alcanzar un peso corporal saludable, reduciendo el riesgo de padecer obesidad, enfermedades cardiovasculares o diabetes.
Las personas con un estilo de vida activo y en buena condición física metabolizan mayor cantidad de grasa al elevar el gasto energético y aumentan su masa muscular que quienes llevan una vida sedentaria.
La práctica de ejercicio de intensidad moderada incrementa la capacidad de utilizar la grasa corporal acumulada y se vuelve considerable cuando el hábito del ejercicio se mantiene a lo largo del tiempo.
〈 La baja participación de las personas en la actividad física demuestran sobre peso.
La cantidad y frecuencia de actividad física requerida para obtener un beneficio a la salud es relativamente modesta, ya que la práctica regular del ejercicio tiene un impacto positivo en la salud, incluso sin que ello implique perder peso, pues por si misma reduce otros factores de riesgo como son los niveles de colesterol o fortalece la resistencia cardiaca.
Esto es, una persona activa disminuiría los factores de riesgo a pesar de tener o no sobrepeso, sin embargo, para reducir el peso puede ser necesario un mayor nivel de actividad..
〈 Los aspectos intra-personales, pueden ser modificados por la práctica de la actividad física.
Concibiendo una auto-motivación, percepción de salud o forma física, salud psicológica, auto-eficiencia, los beneficios no solamente son individuales sino familiares, en la disponibilidad para convivir, autonomía en las personas de edad avanzada y reduce las conductas violentas en la familia y vida social.
〈 Factores psicológicos, cognitivos y emocionales en al actividad física.
En salud mental y psíquica, la participación en la actividad física reduce el grado de estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión entre las personas que sufren éstos trastornos, además de mejorar el desempeño cognitivo y la autoestima
Importante no solo encontrar motivos sino más bien motivaciones (incentivación) para lograr continuidad en la práctica, intensidad y persistencia, no manifestar solo un impulso momentáneo, cubrir en un motivo necesidades, objetivos, deseos y propósitos, contar con influencias intrínsecas (personales) y extrínsecas (ambientales), que se mantengan con el paso del tiempo.
Los 10 Beneficios de la actividad Física:
1- Tonificar los músculos
2- Brinda energía
3- Reduce el estrés y la depresión
4- Previene osteoporosis
5- Promueve un sueño saludable
6- Mantiene la mente saludable
7- Mantiene el corazón saludable
8- Ayuda al sistema digestivo, mantener peso ideal.
9- Sistema inmlulógico saludable
10- Edad con calidad de vidaEfectos que detona la vida sedentaria
Con la carencia de la actividad física producto de un estilos de vida poco activos y sedentarios, en una inactividad física resta años de vida a las personas, en el adulto mayor se ocasiona deterioro progresivamente, este deterioro favorecerá la aparición de problemas de salud o de calidad de vida en un futuro más o menos lejano. A partir de los 50 años de edad, es donde se observa un mayor nivel de sedentarismo y donde gran parte de la reducción de la capacidad funcional asociada al envejecimiento. Se prevendría enfermedades no trasmisibles.
Enfermedades que puede evitar el ejercicio
Cardiopatía coronaria,
Hipertensión,
Accidentes cerebro-vasculares,
Diabetes de tipo 2,
Cáncer de colon y de mama,
Mejor funcionamiento de sus sistemas cardiorrespiratorio
Mejor salud ósea, muscular
Mejorar composición de masa corporal
Mejorar salud funcional (caídas)
Mejorar funciones cognitivas
Psicológicas como depresión
Es importante considerarla y valorarla como una eficiente alternativa de prevención y salud.
(Tomado de la revista salud y deporte. http://saludydeporte.consumer.es/index.html)
Coloca la información de tu tabla sobre los beneficios de una actividad física.
